50 kg

za 3,6 kg bialka 360 zl 3,2 kg sp80 w Polsce 150-180zl, wysylka 50-100zl

dokladnie tak> 1 trening klaty 5 serii po 100kg kazda drugi trening klaty 5 serii po 102 kg kazda trzeci trening klaty 5 serii po 104 kg itd, progresja w kazdej serii, stala. mzna zastosowac progresje co trening, co tydzien lub nawet co 2 tygododnie w zaleznosci od doswiadczenia. czyli np majac 3 treningi klaty w systemie FBW, mozesz cly tydzien [...]

Najtańsze białka to koszt 50 zł/kg - tyle zapłacisz za SFD, Ostrovita, no ale warto wydać parę zł więcej i mieć dobrą rozpuszczalność i nie chemiczny posmak, ja kupuję z Treca na największym polskim portalu aukcyjnym i wychodzi po 65zł/kg a różnica między najtańszymi - niebo a ziemia.

wiesz aj jeśli chodzi ci o to "Ja zazwyczaj tak : ok 12 ruchów na max . Póżniej łapię drugi ciężar np. o 50% mniejszy i dalej do załamania . łącznie wychodzi ok 15 do 18 powtórzeń" to wygląda mi to na serie ze zmniejszanym obciążeniem , czyli piramidka w drugą strone jesli już chcesz robić proresje to ja bym radził bardziej skupic się na [...]

Sorry że się wetnę w temat ale tak czytam Twój problem i też mi się zdaje że za dużo biała masz. Moim zdaniem 50 % kcl powinna iść z węgli. Możesz więcej płatków owsianych dorzucić do śniadania lub jakiś rodzynek by podbić węgle. Automatycznie kaloryka Ci się zwiększy. Jogurt naturalny z kolacji bym wyrzucił , ogólnie białko dałbym na 1.8 g na kg [...]

"Te ćwiczenia przeważnie zaczynam robić od 30 kg kończąc na 50," to świadczy że twój poziom wytrenowania = ZERO .

Kawaguchi niema szans z pudziem. Nie posiada on sily ciosu... Nawet fajterzy z waga 70 kg maja wiekszego kopa niz japoniec.. A pudzian sie zapewne przez te 5 mies przygotował dobrze do tej walki... Wiec obstawiam na pudziana i daje mu 50 sec na rozniesienie ziomka

bolek, nie chcę doprowadzić do tego. Już miałem moment kiedy miałem zadyszkę wchodząc na 1-wsze piętro (jak ważyłem duzzzo wiecej niż teraz). Dlatego też stawiam sobie trudne cele i długotrwałe takie jak np chęć wejścia na Rysy, i dokonam tego, nie wiem czy w tym roku czy za rok ale zrobię to za wszelką cenę :) kavva, jutro dostarczę fotki [...]

na bika biorę około 40- 45 (choc były czasy że brałem 50) na trica bez problemu robię całe serie z obciązeniem 25 kg + gryf łamany. A co do techniki. to podobno we francuzie nalezy starać utrzymać sie łokcie możliwie blisko siebie i przede wszystkim nieruszać nimi. PAnowie poproście aby kolega przytrzymał wam łokcie a wy sprubujcie wyciskać. [...]

Dufresne ma gorszą stójkę niż Steven0 Seagal. Akhmedov-Nilsson - walka bez historii. Dunham w końcu wygrał, ale w sumie tej walki nie mógł przegrać za bardzo.. Jednak ładnie Damma rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie [...]

50/50 to bulk nie gainer i rzeczywiście drogo wychodzą, gain bolic to shit, ale widzę że ty przytyłeś dzięki mass up 3 kg to widać dobrze działa hahaha

jeśli chodzi o ścisłość to koszt przesyłki paczki ekonomicznej do 1 kg to 9.50 zł bo właśnie sprawdziłem więc może być 90 zł z przesyłką. Ze względu że kończy się data to i cena taka, 50 zł taniej niż w sklepie... Zmieniony przez - Sargas w dniu 2010-03-19 12:35:29

Jak widać na załączonym obrazku redukcja :P 180cm, 86 kg, siłownia od 2 msc jednak diete trzymam 50/50 od tego tygodnia staram się trzymać ją w 100%, na redukcji więcej posiłków gorszym rozwiązaniem? Pierwsze słyszę. Tą diete robiłem sam potem wrzuciłem tutaj i zaakceptował ją modek Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-03-29 19:08:49

Kasteta GM + NO-CRE-X3 koszt tego to ok 400 zl...nie jak napisales 220 ,matrix 1 kosztuje tyle co napisles...wiec chyba nie rozumiem....a apropo mutant mass nie zatluscii cykl na 50 dni jak ten mutant mass ma 7 kg prawie i matrix 4.4 kg?Pzdr czekam dalej

2 l to malo. Zwykly czlwoiek powinien pic ok 30 ml na kg masy, w zaleznosci od stopnia aktywnosci dochodzi do 50 ml na kg. Przy takiej masie to bedziesz musial sporo pic. W tk tluszczowej jest duzo toksyn itp i trzeba filtrowac cialo ;)

"To że zwiększy ciężar nie znaczy ze aktywuje "lepiej" lub "więcej" mięśni" - oczywiscie ze nie znaczy ale przewaznie wlasnie tak jest pod warunkiem ze objetosc bedzie odpowidnia :) Porownaj sobie lamerskie 3 x 5 powt. z ciezarem np 60 kg z 5 x 3 powt. z ciezarem 65 kg :) Dla mnie jest jasne co mocniej stymuluje [...]

Ja kupiłem 50 metki po 12 dniach 2 kg 1,5 cm w bicepsie na sztange ćwicząc na bicepsa dożuciłem 4 kg mam cykl 5*1 5*2 5*3 5*2 5*1 Nie bież życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy

1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla Mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek [...]

Masz rację. Tylko ja właśnie nie wiem jaki mam ten BF? Z wyliczeń wyszło mi 14.5 ale to chyba niemożliwe, myślę że mam mniej. Mam sporo żył, parę dni temu pokazywały mi już nawet na boczkach pod skórą. Teraz je zalałem, ale wariacja hormonalna już mi się uspokaja, myślę że nie zrujnowałem aż tyle w parę dni? Jutro po treningu zrobię foto (robię 50 [...]

ja w zeszłym roku wziełem 10 wina i miałem podobny problem co ty stary 10 wina nie ma sensu brac mi nic nie dało prucz 7 kg na ławce do przodu ale zaczełem po tym ostry trening na rzexbe + aeroby 50 min po karzdym treningu i dieta 2,5 białka 3 wegle efekt jest taki ze po 4 mc zgobiłem 20 kg i jest bardzo dobrze za rok powinno byc calkiem niezle [...]